Mellan 2003 - januari 2007 jobbade sara natt. Det var under dom åren som Sara kände att hon tappade fotfästet när det gällde hennes hälsa. Hon hamnade i en ond cirkel där hon kickade igång sig själv med socker och koffein. På nätterna åt hon godis drack läsk och kaffe. Det fanns alltså ingen struktur i ätandet och kosten var väldigt näringsfattig.

SARAS MÅL UNDER 6 MÅNADER
- Bli piggare, få bort sötsuget, minska i vikt, sova lugnare och ha träning som en naturlig del i vardagen.

Vi startade med att boka en tid hos näringsterapeuten Maria Karlsson på * OIH i Stockholm. Maria jobbar med att se kroppens status genom Blodanalys och EIS.

Besöket hos Maria blev ett uppvaknande för Sara på många sätt.


Handlingsplan:
- stävja sockerberoendet
- strukturera kosten
- minska kaffeintaget
- stärka matsmältningen
- avdöda svamp
- stärka nedbrytningen o upptag av fördoämnen

Sara fick örter och kosttillskott mot sötsug.


TRÄNINGSUPPLÄGG
För att se Saras konditionsstatus har vi gjort ett gångtest, 2 km på tid och med pulsklocka. Saras utmaning här att göra en bättre tid och arbeta fram en lägre vilopuls.

För att Sara ska komma igång och få en struktur på sin träning, tränar hon Cykling i grupp 1 gång/vecka, Bodypump 1gång/vecka och 2 stavgångspromenader. Jag kommer inom några veckor att göra styrketest och träna tillsammans med Sara. Det för att ge henne rätt teknik som är a och o för ett bra träningsresultat.

Vid viktnedgång är det sunt att ha styrketräning med på schemat. När vi styrketränar ökar vi muskelmassan och därav höjer vi energiförbrukningen. Bentätheten stärks, vi får en bättre hållning och blir generellt starkare och rörligare vilket vi har nytta av i vår vardag.

* OIH - Odenplans Integrerade Hälsoklinink (www.oih.se)